jak duzo jest

[...] kcal, tym samym podziale makroskładników, poziom nasycenia może być różny. Jak zjesz orzechy, wiórki, wrzucisz to do jogurtu to masz zupełnie inny poziom nasycenia aniżeli jakbyś zjadła 1 całe jajo, kilka żółtek, kilka plastrów bekonu na smalcu. Tam gdzie dużo tłuszczu nie powinno być ani dużo białka ani dużo węglowodanów. i trening 6x w [...]

[...] Po drugie trening juz rozwinalem, tzn jest odpowiedz :) Co do suplementacji to byc moze w niej twki problem, ale czy hmb i kreatyna jest warunkiem koniecznym? Byc moze tak jak piszesz, ze wzgledu na brak naturalnych dostaw kreatyny w mojej diecie, jest tak ze warto by ja uzupelniac. Uwazasz ze warto brac ja ciagle? Tzn codziennie niewielkie [...]

od tego co podaje kalkulator odejmi 300-400 kacl i to jest kalorycznosc dla Ciebie , rozklad makroskladnikow moze zostac taki jak podaje bo miesni za duzo przy tym nie masz tylko bilka wliczaj zwierzece , jak ulozysz diete (zobacz temat podwieszony z najwazniejszymi tematami masz tam z odzywiania beda pomocne) wklej to w szablony z potreningu.pl [...]

Zależy jak ćwiczysz . Split ?? Jesli tak to wcale nie jest dużo ale to zależy od planu jak są łączone partie mięśniowe napisz plan to ci wszystko powiemy :)

[...] tak pobiegał). I wiem co to indeks glikemiczny i sytości >_< Więc bez teoretyki, za małolata uprawiałem boks - 2 treningi pod rząd po 1,5h. Razem 3h wysiłku fizycznego, jak się domyślasz biegania było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było [...]

[...] tak pobiegał). I wiem co to indeks glikemiczny i sytości >_< Więc bez teoretyki, za małolata uprawiałem boks - 2 treningi pod rząd po 1,5h. Razem 3h wysiłku fizycznego, jak się domyślasz biegania było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było [...]

siema. Mam problem bo jak jeszcze nie trzymałem sie diety i nie chodziłęm na siłownie to zjadałem codziennie dużo wieprzowiny... Teraz jak stosuje diete i np. dziś mama usmażyła schabowe, nie wiem czemu ale mieso wieprzowe jakby to powiedziec "śmierdzi", nie chodzi oto że jest nie świeże albo źle usmażone... Czy to normalne? Ostatnio jadłem ją 2 [...]

[...] czytac w dziale na temat diety i zaczac jesc regularnie co 3 godziny posiłki.Pomoga Ci tutaj wszyscy na ile beda mogli tylko wysil sie i ułoz diete.Co do hormonow coz jak by one powodowały tycie to duzo wiecej kobiet by było otyłych.Napewno maja skutki uboczne ale jest gro kobiet ktore je zarzywaja i wygladaja swietnie.Wiec kwestia diety i [...]

[...] , mimo ze na poczatku bylam sceptycznie nastawiona... ale bez wysilku fizycznego się tego nie osiagnie.. ja duzo cwicze...codziennie coś:) najtrudniej się zmotywować , ale jak juz się zmotywujesz to nie odpuscisz... ja codziennie mowilam sobie od jutra dieta od jutra dieta, az w koncu powiedzialam dosyc!!! i się wzielam bo ile mozna oszukiwac [...]

jasne bardzo dużo czasu, czas jak na ten wiek i biorąc pod uwagę że biegasz od tak dla zabawy jest całkiem ok ;) na pewno umożliwia Ci swobodne jego pobicie w sezonie letnim! ;) jaa drugi rok biegam i powiem Ci szczerze do maratonu mi się nie śpieszy, wszyscy doświadczeni biegacze z którymi rozmawiam odradzają biegania maratonu przez kilka [...]

Akurat opis gaienerów HiTeca jest ze strony hi tec - oxczywiście triki reklamowe... Mass Gain jak dobrze powiedziałeś jest lipny ma "bardzo normalny" skład. standartowy stosunek 1:5 białka do węgli i koniec. Węgle są bardzo słabe dużo w nich cukrów które wpływają na przybranie tłuszczu pewnie dlatego odżywka jest taka tania. Inacej jest [...]

suplementacja bcaa jest w chvuj kosztowna, amino trza łykać duzo, szybko sie konczy, jak ma sie na zbyciu w ch** kasy wtedy bym po to sięgał, tak to sa wazniejsze rzeczy , takie jak metanabol i biosterol :-)) }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-05 18:25:16

A gdzie chrześcijański szacunek dla życia? :) Trza z pokorą przyjąć cierpienie jakie los niesie, mówią ojcowie kościoła, ale że już czasem za "życia" tego kogoś nie ma w sumie i przez to nie ma komu już tego wszystkiego przyjmować... Jasne, cokolwiek, byleby tylko nie powolne gubienie siebie na starość, jednak jak pomyśleć o zniknięciu, że się to [...]

jak tam ogląda się te akcje Bonesa na raz to przychodzi tylko jedno na myśl " K**WA KOSZMAR SENNY " !!! %-) w jakiej płaszczyźnie go nie zaatakujesz on i tak Cię ZMASAKRUJE .... chciałbym , żeby przegrał - żeby ktoś udowodnił , że to tylko człowiek hehe ;-) ( pewnie dużo osób tak o Fedorze myślało kilka lat temu ) .jak się na niego patrzy [...]

Hmm szkoda ze nie moge obejzec tego filmiku bo wielu ludzi w mlodym wieku pisze ze tak duzo wyciska a jak potem widze w jaki sposob to przy porzadnym wyciskaniu lamia sie pod wiele mniejszym ciezarem. Co do wieku i takiego wyniku szczerze wspolczuje ci glupoty bo glupota jest w tym wieku cwiczyc na sile zobaczysz co bedzie w przyszlosci ze [...]

dla mnie tez molder wygral... na pierwszym zdjeciu widac ze jest duzo wiekszy w okolicy barkow i rak, ma szersza szyje a pas jak sam napisal zwiekszyl sie nieznacznie....wizualnie wyglada to lepiej niz przed testem.... podrzezbi to i bedzie gites brawo Molder Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 20:48:10

W ciągu ostatnich dni organizm na prawdę dobrze zaczyna funkcjonować na tłuszczach. Jedynie w ciągu dnia jestem lekko ospały, ale chyba spowodowane jest to dużą kalorycznością. Na treningach jednak dużo mocy. Raz na tydzień pozwalam sobie na mocniejszy booster przed treningiem, tylko aby dojeść puszkę mojego boostera, który już mi się zbryla. [...]

[...] kcal będzie więcej bo nie wlicza dokładniego wszystkiego. I jeden i drugi sposób zapewnia efekty. Na dodatek plusem metody kulturystycznej jest to, że mamy pełnowartościowe źródła poszczególnych makroskładników a nie jak w przykładzie wyżej, że wychodzi mniej białka zwierzęcego bo ktoś je dużo płatków owsianych które mają spore ilości białka.

[...] dziękuję za miłe słowa dla Team`u i dla mnie, za wsparcie i za wspaniały doping. Co do turnieju, to nie brałem udziału jeszcze w tak "wydrukowanym" turnieju jak ten tutaj. Nie będę zagłębiał się w szczegóły gdyż związane są z tym dość poważne sprawy dla mnie i dla mojego teamu. Obiecuję jednak, że jeśli w ciągu miesiąca ( tak jak [...]

[...] dziękuję za miłe słowa dla Team`u i dla mnie, za wsparcie i za wspaniały doping. Co do turnieju, to nie brałem udziału jeszcze w tak "wydrukowanym" turnieju jak ten tutaj. Nie będę zagłębiał się w szczegóły gdyż związane są z tym dość poważne sprawy dla mnie i dla mojego teamu. Obiecuję jednak, że jeśli w ciągu miesiąca ( tak jak [...]